na mase

[...] Dzieki przyjacielu za rady, u mnie problem jest tego typu ze na redukcji umiem trzymać miskę bo wiem ze jak zacznę wdupiac to sie nie uda. Odwrotnie mam na masie przecież sobie zawsze tłumaczę kebab w ta czy w tą to i tak robimy mase a finalnie zjadam 4500kcal nie wiadome go pochodzenia :D No nic to wyjście z redukcji będzie chwilą próby :p

zobacz co w trawie piszczy a potem zadawaj pytania, bo kaszki dla dzieci sa... dla dzieci odkrywcze nie? tak wiec na tym mase miesniowa bedzie ciezko zrobic, a o inna nie warto sie dstarac, bo jeszcze kiedys bedziesz chcial zrzucac to sadlo, believe me http://www.sfd.pl/temat39176/

O tym ze lapie sie mase tluszczowa po kaszkach przeczytalem w wielu tematach na tym forum korzystajac z wyszukiwarki. Jezeli bede prowadzil aktywny tryb zycia to podejrzewam, ze nie bede mial problemow z tluszczem w przyszlosci. (jezeli tak bedzie to wtedy bede sie martwil co z tym zrobic). Jesli chodzi o ten temat, ktory mi podales (thx) jem [...]

Daje fote kolesia po mietku i chcesz byc taki po kreatynie ?? heh troche między tymi środkami różnicy jest , walnij se 2 x hp to może podbijesz troche mase ale nielicz na identyko efekty

to jest drugi cykl... rok temu miałem 1-8 prop 100mg eod zalezy mi na masie, dieta będzie na 99% i chodzi mi o jak największą, ale w miarę czystą masę, stąd myślałem o dodaniu mety do odpowiedniej "czystej" diety.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: strasznie ciezko zmierzyc około 113-114 -udo: 64 -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg -węglowodany: napewno ponad 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (testosteron enan) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kilo [...]

[...] do około 1.5g/kg? Nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? „ ———Oczywiście ze możesz podbić do 1,5 g / kg masy „ Dodam jeszcze że nie wiem czy robię redukcję czy mase(nie wiem czy ma to znaczenie), jak na razie wszedłem na mniej więcej 0 kaloryczne, bo jestem po dosyć długim okresie niedozywienia organizmu, wynikającego z beznensownej [...]

Kazdy plan dostosowany pod Twoje slabe ogniwa bedzie odpowiedni, bez wzgledu jakim systemem polecisz :) Chciałbym rozwinąć ogólną masę. Tylko zastanawiam się czy push pull nie za mała objętość na soku ;) Dlatego zastanawiam się także nad splitem. Pon wolne Wt klatka 4x4 biceps 3x4 Sr wolne Czw plecy 5x4 tric 3x4 Pt wolne Sob nogi 5x4 barki 4x4 Ndz [...]

hmmm ćwiczenie samych ramion nie jest dobrym pomysłem, bo nawet nie wiesz kiedy i zrobisz sobie dysproporcje, a to wcale ładnie nie wygląda... jeśli chcesz wyrzeźbić to skup się na diecie, jeśli zaś budować masę, to warto ćwiczyć całe ciało, nie same bicepsy i tricepsy...

Ogólnie mam pewien problem . Mój organizm jest taki ,że mogę łatwo zrzucać i przybierać na wadze . Ostatnio po redukcji z 90 kg na 68 , postanowiłem robić masę . Trochę zrobiłem tzw. ładowanie tzn przez 2-3 dni troszeczkę przesadziłem , lecz zdziwiłem się że przez 2 tygodnie waga podskoczyła o 3 kg. Nie wiem teraz jaką dokładnie dietę zastosować [...]

zacznij mase na +200kcal i zobacz co się będzie działo

[...] to oznaka dobrego dopompowania miesnia. tez tak mam przy wiekszej ilosci powotrzen ze zaczyna miesien piec. przy mniejszych nie piecze ale puchnie tez ladnie;) ogolnie nie ma zasady z powtorzeniami ze jakas ilosc jest na rzezbe/mase itd. wiekszosc zalezy od diety czy sa aeroby. Ogolnie 'zaklada sie' ze wieksza ilosc jest na rzezbe/wytrzymalosc

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

[...] a niechcy mi sie juz wysłał ;/ 1-10 prop 100mg e2d + clen/sally 2tyg on 2tyg off na zmiane z eca/jakims dobrym spalaczem 11-27- test enan 250-300mg e4d 11-27 bold 600-900mg ew 11-16 meta 30mg ed Bez wina? po co wino? w tyg 1-10 robisz redukcje - prop i spalacze wystarcza 11-27 lecisz mase - przy dobrze ogarnietej misce bedzie dobra jakosc.

[...] stają... teraz zwiększyłem nawet tren z 100mg do 200 i dodałem antka 150mg i wiem , ze takie cos itak mało da..dlatego licze na inse z hgh. Chcesz powiedziec ze podczas rocznej kuracji , po chwilowym przestoju , lapiesz znowu mase? Wiadomo ze wygląd się zmienia ale ja mowie o typowej masówce... a to wiadomo ze póki co meiszanka wody i mięcha

oczywiście że non stop robię masę. Gdy widzę że sylwetka jest ok ładuję full kalorii, szczególnie duużo węgli. Gdy wskazówka wagi osiąga oczekiwaną wartość a wygląd jest podlany delikatnie obniżam węglę ale bardzo delikatnie i podbijam białko. Wiem o czym piszesz ja kiedyś miałem stagnację na 500 testo e5d deca 500 e7d metka 30 mg dziennie bo [...]

[...] 70 mmol/kg do wtorku co spowoduje spalanie tłuszczu. 2.Zmaksymalizować wydzielanie GH w poniedziałek/wtorek poprzez dużo długich serii i małe ilości odpoczynku 3. Zacować mase mięśniową poprzez trening w poniedziałe i wtorek 4. Obniżyć poziom glikogenu poniżej 40 mmol/kg w piątek dla uzyskania superkompensacji 5. Zastymulować rozwój masy w [...]

[...] "atakowac miesien z kazdej mozliwej strony",tak jak zazwyczaj madrale pisza w gazetkach. skup sie na podstawowych cwiczeniach,bo to dzieki nim zwiekszysz sile i mase. wklejasz plan po poprawkach,ktory jest identyczny z tym pierwszym? nadal za duza objetosc. obetnij pare cwiczen,ktore sa zbyteczne. zajrzyj co napisalem tutaj: [...]

witam cie, podstawa to odpowiednio duzy ciezar, jezeli chcesz zwiekszyc mase Klatki powinienes zmniejszyc ilosc powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale [...]

[...] przed snem Jaja kurze całe 240g b 26 t 20 w 1 kcal 290 lacznie wychodzi 2150 dodam jakis tran wiec kcal podskoczy do okolo 2200 bilans wychodzi -700 chyba, zalezy mi glownie na utracie tk. tluszczowej, niedbam az tak o mase miesniową gdyz jak zrobie redukcje to potem je odbuduje ;-p is it ok? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2007-12-26 23:10:20